運動を心掛ける
便秘解消法には、食事で治していく方法に加え、運動をして便通を促す方法もあります。
もちろん、便秘解消法の基本は便通によい食事をすることですが、特に腹筋をきたえる運動が効果があるようです。
排便のときは、腸の運動に加えて腹筋の力も必要ですし、胃下垂と言って胃が腸を圧迫し、便秘の原因となっていることもあるのです。
これでは、便秘解消法で効果のある食事をとっても、治りにくいということになります。
便秘解消法の運動は逆立ちして胃を元の位置に戻すものや、上体を寝かせ、足を浮かせて行う自転車こぎ運動などがあります。
食事を改善しても、まだ便秘を繰り返すという方は、こういった便秘解消法を使うとよいと思います。
また、ウォーキングや軽いストレッチ体操をすることで、腸の動きもよくすることができます。
どんなにバランスのよい食事を心がけても、食べる一方だけでは、便秘だけでなく、肥満の原因にもなってきます。
便秘解消法では、繊維質の多い食品をとることが基本となってきますが、運動のできる時間がある方は、同時に行うとよいでしょう。
他にも便秘解消法には、腸の動く方向におなかをマッサージして、腸の動きを助けるものや、胃が下がって腸を圧迫して起こる胃下垂の場合は、逆立ちをして胃を正常な位置にもどすことで、腸の圧迫を取り除き便通をよくする効果があるのです。
便秘解消法は体に負担をかけずに、行えますので後は継続するという根気だけでしょう。
便秘解消法は継続してこそ初めて効果を発揮するものだからです。
便秘解消法を行うと、自然に体の新陳代謝が活性化され、肌あれや他の成人病を防ぐ意味でも効果的なものです。
便秘解消法では、激しく無理な運動を行う必要はありません。
後は平行して繊維質の多い食品をとることを心がけます。
オリゴ糖配合の食品は、腸の動きを助けますので、とったほうがいいでしょう。
様々な食品群をバランスよくとって、健康で快適な生活を維持しましょう。