睡眠障害の原因

睡眠障害の中には、原因不明のものも多いですが、きっかけは何らかの形で生活の中に存在しているといえます。

睡眠障害かもしれないと思う人は、きっかけとなる可能性のある原因を絶つ努力で改善されるかもしれません。

睡眠障害の原因として、まず睡眠環境のチェックをしてみましょう。

睡眠に悪影響を及ぼしているとは思っていなくても、ストレスになっていることがあります。

近くにコンビニなど深夜も営業している店がある場合、騒音もそうですが明るさも睡眠を妨げます。

睡眠障害に悩む人の中には、ペットと一緒に寝ている人もいて深い眠りができずに日中の眠気がひどいということもあります。

睡眠障害の原因で考えられることは他に、生活習慣もあります。

夜勤がある看護師や警備員など、毎日規則正しく生活できない人に多い原因ですね。

朝日を浴びることで体内時計がリセットされますので、まずは朝日を浴びる習慣をつけてみましょう。

その他の原因に肥満というのも考えられます。

首の肉が寝ている間に気道をふさぎ、呼吸が停止している人が多いですね。

肥満は、健康的にもよくありませんので、健康的な体作りも快眠へのステップです。

さらに、睡眠障害では精神的ストレスで眠れない人が多くいます。

その多くが「眠らないといけない」と、眠ろうと努力しますが悪循環を招き悪化させてしまいます。

「眠らなくても大丈夫」と思うことがポイントとよく言われますが、なかなか難しいですよね。

ストレスが原因とわかっていても、そのストレスの原因が分からない人もいます。

不眠が続き、辛い時は早めに専門医に相談するようにしましょう。