気軽に出来る骨盤ダイエット法

ザ・スピリットダイエット

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骨盤ダイエットでは、骨盤のズレなどを矯正するために骨盤体操を毎日行います。

腰のツイスト運動は、骨盤ダイエットに有効です。

背中を伸ばして直立し、肩幅ほどに足を開き、左右に10回ずつ腰をねじりましょう。

この運動は骨盤の歪みを整えるためのものですから、急激に動いて腰に負担になってしまよないように気をつけましょう。

次に、前屈みになることで骨盤ダイエットを行います。

息をゆっくりと吐き出しながら、できるだけ上半身を倒します。

そして、上半身を元の状態に戻したら、今度は同じ様に後ろに倒していきます。

無理をしない程度で大丈夫です。

10回を１セットと数えて、上半身を前後に倒す運動を行っから、腕の動きをつけながらの腰の回転運動を行います。

両手は骨盤の上になるように意識しながら開いて押しつけ、しっかりと固定します。

これを左右10回ずつ行います。

骨盤ダイエットの運動をする際には、肩幅ほどに足を広げた姿勢をキープしましょう。

骨盤ダイエットを始めて間もないうちは、体を捻った拍子に体がぐらつくこともあります。

効果的な骨盤ダイエットをするためにも、上半身がぐらぐらしないよう気をつけながら、腰を動かすようにすると骨盤にいいでしょう。

整体などは骨盤矯正を専門的に扱っていますので、骨盤ダイエットについて情報を得たいという人は、専門医に頼るといいでしょう。