骨盤ダイエットの注意点
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書物などを見ながら骨盤ダイエットを自宅でする場合、見本とそっくりな姿勢をすることだけに固執しては効果がありません。骨盤ダイエットの本で紹介されている説明では、二次元的なものが多く、その為ポーズが理解しにくいという難点があるようです。
つまり、人によって身体の硬さに差があるにも関わらず、イラストのポーズに近づこうとして身体に無理な負担を掛けてしまうので注意しましょう。
できない体勢を無理矢理取ろうとすると、股関節や筋肉に過剰な力が入ってしまい、そのせいで骨盤のズレや歪みが正されるどころか悪化してしまうこともあります。
できない姿勢を強引に取ろうとすると、骨盤に不必要なストレスがかかってしまいます。
効率的な骨盤ダイエット運動には呼吸のコントロールも重要ですので、身体を動かす際にも意識して行いましょう。
つい息を止めてしまうこともありますが、自然な呼吸をイメージしながら身体に力を巡らせます。
息を止めての運動は筋肉が縮こまってしまう原因になりますので、骨盤ダイエット効果が減少します。
骨盤ダイエット運動を上手にするためには、お腹で呼吸をしながら筋肉をよく伸縮させます。
また腹式呼吸を行うと骨盤が開閉しますから、骨盤の矯正には打って付けの呼吸法です。
歪みや開きの生じた骨盤を正すには力を込めればいいというものではなく、勢いだけで姿勢を作っていらない部分に負荷がかからないようにする必要があります。
理想のボディバランスを自分のものにするためにも、骨盤ダイエットをきちんと行いましょう。
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