筋トレダイエット
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近頃人気のダイエット方法として、少しきつめの筋トレで体を鍛えて痩せるというものがあります。ダンスや軍隊式の筋トレを使うもので、多くの人が実践しています。
このような筋トレダイエット方法の実績は、様々なところから聞こえてきます。
ですが、激しいダンスや軍隊式トレーニングは今まで使っていない筋肉を急に使うことになるので、体が筋トレについていかず、膝や腰の負荷に体か耐えきれなくなる人も存在します。
激しい運動を毎日行うことに耐えきれずにダイエットをやめてしまったり、筋トレでの疲れが溜まって体か動かなくなってしまったりもします。
急に激しい運動をすると体に負荷がかかりすぎますが、効率よく脂肪を燃焼させ、健康を損なうことなくダイエットを成功させるためにも、リバウンドしないためにも、筋トレは大事です。
ダイエットで行う運動は、有酸素運動と無酸素運動の大きく2つに分けることができる。
ウォーキング等の有酸素運動は主に脂肪の燃焼と、循環機能の向上を目的としている。
筋肉を鍛え増量するために行う筋トレは脂肪が燃焼しやすい体を作って太りにくくなることが目的で、こちらは無酸素運動です。
無酸素運動に脂肪燃焼効果が全くないといったら誤りであるが、筋トレのみのダイエットでは、有酸素運動を選んだダイエットと比べその効果はほんのわずかである。
運動が苦手で、体力にも自信がない、筋トレだなんてやったこともない、ジムで個別指導を受ける余裕がない。
どうにかして筋トレを実践し、筋肉を増やして代謝向上を期待し、ダイエットができるよう頑張ることは大変です。
ジムで筋トレに励み、筋肉をつけて基礎代謝量を増やし、好きなだけ食べてもじっとしていても脂肪が燃える体になることは資産も時間もかかりそうです。
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