筋トレダイエット 継続
モデルや芸能人も実践!テレビでも紹介!ファスティングダイエット
ダイエットのためにと筋トレを始めてみたものの、一向に減らない体重に焦り、ダイエットへの意欲が失われることもあります。とんな形でもいいからはっきりとした効果が確認できないと、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が実感できるまでは苦しいばかりかもしれません。
手っ取り早く体内の筋肉の増え方を見極めるには、握力測定をするという方法があります。
基礎代謝の高まりはわかりにくいので、筋肉でチェックをするのです。
筋トレをする前と筋トレをした後で握力を知ることで、全身についた筋肉の程度がわかります。
筋トレを毎日続けることで代謝が上がり脂肪が燃えやすい体になりますが、ある程度ならともかく、あまりにも時間がかかりすぎるようなら、筋トレをした後の行動が適切か見直してみてください。
筋トレによって蓄積された疲労物質が体内に滞っている可能性がある。
食事の量が少ないなどの理由で体が欲しているカロリーが足りておらず、体が勝手に脂肪を燃焼させない体質になろうとしているという可能性もあります。
いくつかの可能性がありますが、このような場合は毎日の食事内容や摂取エネルギー量をチェックするこだけでなく、筋トレの内容を再確認してください。
疲労が十分に解消されていない状態で筋トレを続けても、筋力はアップしにくい。
また、十分な筋トレを行った後は体を温めるといいでしょう。
入浴は体を温め、血行を促進し、疲れを取ってくつろげる効果があります。
ダイエットをする時には広く言えることですが、筋トレでダイエットをする際は全体の調和を考えながら体質改善を目指しましょう。
運動、栄養、休養のバランスを大切にして、筋トレダイエットを進めていきたい。
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