間違った筋トレダイエット
モデルや芸能人も実践!テレビでも紹介!ファスティングダイエット
スポーツ選手がするような、大仰なマシーンに座って重い塊を持ち上げたり引っ張ったりする動作が、筋トレといわれると連想する光景でしょう。全身の筋力増強や瞬発力を高めるための筋トレならばこのような方法になりますが、筋トレを通してダイエットをしたいという場合は少し異なる方法を取ります。
基礎代謝の高い体質を作るために筋肉を増やすことが、ダイエット目的の筋トレです。
持久力を増すための体質作り、筋肉作りが、筋トレダイエットのコンセプトです。
筋肉には白筋と赤筋があるが、白筋を鍛える運動はできる限り強い負荷とスピードのあるトレーニングが必要で、赤筋を鍛える運動はゆっくり持続的なトレーニングになる。
ダイエットのための筋トレとは、筋トレであれば何でもいいということはなく、何をするかがとても大事なのです。
激しい筋トレをしたことが原因で膝や腰の痛みを感じるようになり、筋トレダイエットを中断することもあるようです。
適切な筋トレができていなかったばかりに、体に負荷がかかってしまったのです。
正しい姿勢を保ち、一定の呼吸リズムを守ることで適切なダイエット向けの筋トレができます。
そのためには、写真や動画などでトレーニング内容をきちんとチェックしましょう。
鍛えたい部分の筋肉を確実に意識できるようになるためにも、体に無駄な負荷のかからない姿勢でを保ち、呼吸が苦しくない状態をキープしてください。
筋トレの姿勢に無理が生じると息が詰まりまともに呼吸ができなくなります。
そうすると体に余計な負担がかかってしまいます。
適切なポーズ、そして適切な呼吸で筋トレを行うことでリラックスして運動ができ、筋トレそのものを楽しむことができるでしょう。
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