寝汗
寝汗は文字通り、寝ている時にかく汗のことで、だいたい一晩に大人でコップ1杯分の汗をかくそうですよ。
寝汗を朝起きて感じることは少ないですが、風邪をひいた時や怖い夢を見た時、コタツで居眠りをしてしまった時なんかは、汗をかいたと感じますよね。
寝汗は、寝ている時の体温調節を行っています。
眠くなってくると顔が熱くなってぽかぽかしてきますが、眠りに入ると脳を冷やし休息させるために体温を下げる必要があります。
寝汗のピークは、入眠一番でたくさんの汗をかいて放熱させ、ぐっと体温を下げていきます。
朝方、起きる頃には汗を抑えながら徐々に体温を上げていきます。
寝汗は、意外にも夏よりも冬の方がかきやすいと言われていますが、冬の方が布団にくるまり眠ることで汗が蒸発しにくくなるためだそうです。
汗は、蒸発することで体温を下げる働きをしますが、蒸発せずに流れ落ちる汗を「無効発汗」と呼び、逆に体温を上げてしまいます。
寝汗が多いと感じる時は、通気性の良い湿気がこもらない布団に変えてみるとすっかり良くなったということもありますよ。
体温が下がらないことで多汗となり、不眠や浅い眠りになっていくとストレスがたまり、更なる多汗をまねきます。
寝汗は、体の異常サインでもあるとも言われます。
ストレスや自律神経の失調で寝汗の量が増えることもありますし、結核などの病気の早期発見につながることもあります。
寝汗が気になる時は、一度医師に相談してみると良いかもしれませんね。
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