肉離れ テーピング

テーピングより簡単な肉離れ用サポーターについて

肉離れ予防のためのサポーターについて

肉離れになった時に一番の応急処置はテーピングですが、そもそも肉離れのテーピングなどどうやっていいのかわからないのが現状でしょう。

とりあえず痛がっている人のテーピングなので速やかに行い、医療機関に行くまでの間の処置です。

特にスポーツをやってる人には覚えていてほしいテーピングの方法かもしれません。

一例として太ももを肉離れした時のテーピングです。

まずは大腿部の長さにキネシオテープは切ります。

下端を１０センチくらい中央で切ります。

その切り目を大腿の付け根からひざ裏の方へテープを開いて張ります。

テープを二本使う場合は太ももからひざ裏に向かって、カタカナの「ハ」の字のように張ります。

あくまでもその筋肉の固定ですので、肉離れしてる場所を「ハ」がしっかり止まるようにします。

これで固定は大丈夫です。

ただ内出血をしてる時は内出血をしている場所を一部腫れの逃げ場を作ってあげることが重要です。

簡単にテーピングの説明をしましたが、実はこのテーピング。しっかりするかしないかで大きな回復に差がでてしまいます。

そして、普段テーピングをして運動することで肉離れの予防にもなります。

マラソン選手や陸上選手などテーピングをして試合に臨む人も多いです。

これは肉離れやけがの予防です。

一度肉離れを起こしてる人はまた肉離れになりやすくなってますので、テーピングで固定して予防をすることは大切になります。