肉離れのリハビリテーション
肉離れになってから腫れが引いて医療機関から了承を得たら、いよいよ固まった筋肉をほぐす為にリハビリテーションをはじめます。
もちろん、医療機関に従ってするのが一番です。
ずっと固定していた筋肉をいきなり使うとまたすぐに肉離れを起こします。
時間はかかりますがゆっくりとリハビリしてください。
肉離れのリハビリは大体は1か月から2か月を要すると思ってください。
だいたいどんな肉離れのリハビリを行ってるのでしょうか。
だいたいがゆっくりとした股関節を動かすもの、屈伸、スクワットなどからはじまります。
ラジオ体操などゆっくりなものからはじめるのもいいでしょう。
それをしていくうちに肉離れの炎症などを確認しながらストレッチをはじめます。
はじめはゆっくりと負担のすくないものから、さらにエアロバイクを始めるところもあるようです。
そののちウォーキングやジョギングになり、だんだん筋肉を強化するものに変わります。
あまり一気にすると肉離れの箇所に負担がかかるので時間、早さともに徐々にあげていきます。
ここでもとのように動くようになると復帰のめどがたってきます。
ただ、精神的に不安な人や痛みがもうない人に限ります。
何度も言いますが、無理は禁物です。
この期間は休む期間だと思ってリハビリに集中することが一番の肉離れの治療になるでしょう。
体の悩み関連リンク
耳鳴り耳鳴りの原因や頭痛やめまいを伴う耳鳴りの症状の紹介
手のしびれ・足のしびれ
手のしびれ、足のしびれの原因や対策法
肉離れ
肉離れになったときの対処法や肉離れの予防法
足 つる
足がつるときの原因や対処法、予防のための食事の栄養について
便秘解消法
食事、運動、マッサージなど便秘解消のための方法
猫背矯正
猫背の原因や猫背の矯正方法など