肉離れの予防法

テーピングより簡単な肉離れ用サポーターについて

肉離れ予防のためのサポーターについて

肉離れの予防法としてはまずは筋肉の予備能力を高めることでしょう。

普段から適度に運動をし、しっかりとその使った筋肉のケアを行うことが大切です。

筋肉が熱をもっていれば、冷却し、マッサージをすること、毎日のケアが大きく肉離れの予防につながります。

普段の筋肉を使っていない人はストレッチや適度の運動を心がけると予防できます。

いきなり筋肉を動かす事でなることが多いので普段からの少しの事が肉離れの予防になります。

スポーツしてる人などはよくストレッチをして、体を温めることは基本かもしれませんが、あまり無理をせず動くことです。

どこまでが限界かは自分でわかりませんが、肉離れになる時は相当の無理がたたってる場合が多いです。

休憩を間に入れるなど、運動の加減も大きな肉離れの予防になると思います。

そして疲れや乳酸の蓄積をなくすようにすることも大切です。

そして肉離れを起こしやすい人は筋力強化をしましょう。

運動前後はウォーミングアップとクールダウンをしっかり行うことも大切です。

肉離れを起こさないように、普段から自分の体をよく確認して身体つくりをしていきましょう。