足 つる

足がつる予防のサポーターについて

足がつる原因は、足の筋肉がけいれんを起こす状態を言います。

ふくらはぎに起こることが多いので「こむら返り」ともいいます。

足の裏がつる・足の指がつる原因の多くは、ミネラル不足による筋肉の異常収縮によるものです。

中国からの黄砂の影響や熱中症の前兆などで起こることもあります。

よくマラソンの選手が、足がつったためにリタイアしている場面はよく見かけますが、足の筋肉に無理な力がかかって起こることもあるようです。

ミネラル不足が原因の場合、特にマグネシウム・クエン酸・ホウ素などが、不足している場合に起こりやすいです。

食事をバランスよくとることは、万病の予防となるのですが、足がつりやすい場合には、かぼちゃ・アーモンド・梅干・パイナップル・りんご・なしなどに含まれるミネラルが、予防してくれるようです。

その他、病気などが原因の場合もありますので、あまり何度も足がつるようでしたら、医師の診察を受けることも大切です。

ストレスや寝不足、更年期なども、足がつる一因になっている場合もあるようです。

当サイトでは足がつる原因のほかに足がつるのを予防するための食事の栄養のとり方や、足がつったときの対処法、妊娠や睡眠時の足つりについても紹介しているので、よく足がつる人は参考にしてみてください。