足つりの予防

足がつる予防のサポーターについて

足つりの予防だけでなく、万病の予防は規則正しい生活リズムと、バランスのよい食事をとることに尽きると思います。

足つりの原因は、ミネラル不足によるものが多いです。

足つりの予防にはマグネシウムやビタミンＥ・鉄分などを主にとることが必要ですが、海藻類や果物、豚レバーなどに多く含まれていますが、やはりすべての食品群をバランスよくとることが基本です。

また、スポーツをする前などは、しっかり準備運動をして、筋肉をほぐすことで、足つりを予防することができます。

スポーツドリンクを飲むことも、ミネラル分がバランスよく配合されていますので、足つりの予防効果があります。

スポーツだけではなく、立ち仕事が多い方にもお勧めの予防法です。

それから、ストレスをためないことも予防法の一つです。

ストレスは睡眠不足に陥りやすく、その結果体内で必要な栄養分の摂取がうまくできなくなり、足つりだけでなく、他の病気までひきおこしてしまいます。

現代はストレス社会と言われていますが、食事も不規則になりがちな方には、足つりの予防にもなるサプリメントも出ていますので、うまく利用するとよいでしょう。