不眠対策
不眠の対策はインターネットでも色々調べられます。
医療的な治療が必要な場合を除いてこういう不眠対策の情報が元で不眠を改善する為の糸口が見つかるかもしれません。
まず眠るときの環境の見直しをしてみましょう。
もしかすると枕1つで不眠が改善されるかもしれませんし、夜中に何度も起きると思ったら、掛け布団が重かったのが原因だ・・・という事もあるかもしれません。
または不眠にも時々効果が見られる抱き枕を寝る時に用意する事もできますね。
寝る前はできるだけリラックスした時間をもつようにするのも効果的だと言われています。
寝る前までパソコンや携帯をいじっている場合、視覚的な刺激等で脳が活性化され布団に入って目を閉じても、目を閉じている事自体が苦痛となる事があります。
不眠が苦痛となっている人も、苦痛ではないけれど最近不眠気味、という人もライフスタイルや環境を見直す事が不眠対策の第一歩ではないでしょうか。
不眠対策はいくらでもあります。
また、効果的な不眠対策と言われているものを試しても人によっては効果が無いという事もあります。
不眠が続くとついついネガティブになってしまいますが、不眠対策をしているのに効果が無い等と失望しなくても大丈夫です。
色々な情報があるという事は、不眠に悩んでいる人もそれだけ多いという事で自分にあった不眠対策が必ずあるという事でもあります。
心の悩み関連リンク
睡眠障害睡眠障害に関する知識や睡眠障害の原因、対策について
不眠解消法
不眠の原因や不眠の解消法など
抑うつ
抑うつの症状や抑うつチェックの仕方、抑うつの人との接し方など
対人恐怖症
対人恐怖症とはどういう病気なのかについてや、対人恐怖症の克服法について