睡眠障害・不眠症の改善法（3 / 4ページ）

睡眠障害の中では最も知名度が高いと思われる不眠症は、経験したことがあるという人も多いのではないでしょうか。

遠足の前の日は寝られないとか大きな仕事を任されて眠れないとか、嬉しくても不安でも眠れなくなることありますよね。

これらは、睡眠障害の心配はなく「一過性不眠」といって、不眠症とは少し違います。

睡眠障害となる不眠症は、そんな眠れない夜が1ヶ月以上続く状態を指します。

睡眠障害「不眠症」には、3つのパターンがあります。

寝付くのに時間がかかる「入眠障害」、夜中に目が覚める「中途覚醒」、朝方目が覚める「早朝覚醒」です。

不眠症で入眠障害に悩まされる多くの人が、神経症からくる症状です。

眠れなかったらどうしようという不安やストレスが強く、悪循環を生んでいます。

寝つけてもまた起きてしまう中途覚醒などが見られることも多いです。

薬の服用は、一時的な改善は見られるものの長期的に見れば逆効果にもなり、精神療法などで治療することが望ましいです。

不眠症で早朝覚醒してしまうことが多いのがうつ病などです。

この場合は眠れなかったらどうしようという不安を感じることはあまりなく、睡眠薬などでよく眠れるようになります。

不眠症は、睡眠時無呼吸症候群や周期性四肢運動障害などで眠りを妨げられ中途覚醒してしまうことでも起こります。

また、むずむず脚症候群などは脚がむずむずして、寝付くことができず結果不眠となることもあります。

不眠症はタイプや症状によって治療法は異なりますが、睡眠障害かもと思ったら病院で診てもらうようにしましょう。

睡眠障害の睡眠時随伴症に分類されている「レム睡眠行動障害」とは、レム睡眠の時期に体が動き出してしまう病気です。

たいてい睡眠障害に気づいてくれるのは、一緒に寝ているベッドパートナーです。

睡眠障害「レム睡眠行動障害」の大きな特徴として、夢の内容に反応して異常行動が起こるということです。

睡眠障害の原因としては、脳腫瘍、パーキンソン病などの基礎疾患があることが考えられますが、約半数に基礎疾患を持たない患者がいて原因は不明です。

睡眠障害「レム睡眠行動障害」を発症する約8割が50歳代以上の男性で、真面目でストレスを上手く発散できない人がなりやすいと言われています。

睡眠障害「レム睡眠行動障害」では、まず寝言をよくいうようになりますが、ベッドパートナーには疲れているのかなといった程度にしか見えません。

睡眠障害かどうかを確かめるには、どんな夢を見ていたのかを確認すると、夢を覚えていることが多く睡眠時の言動と一致します。

レム睡眠行動障害は、年齢とともに症状はひどくなり患者の6割が大怪我をしているそうです。

壁やタンスにぶつかったり窓ガラスに激突したり、行動はエスカレートしていきますので窓ガラスにフィルムを貼るなどの安全確保が必要になってきます。

また、ベッドパートナーを殴る・蹴るなどで怪我をさせてしまうこともありますので、早めに病院で検査を受け治療しましょう。

一人暮らしの人は、悪夢を頻繁に見ることがサインになっている可能性もありますので、1度検査をしてみてもいいかもしれませんね。